Kedveseim!
Szerencsekerék!
Nézzük milyen a szerencséd ?
Kérlek a szerencsekerék alkalmazásával végezz ERŐSÍTÉST!
Visszajelzésben írd meg nekem , hogy milyen erősítéseket hajtottál végre 10 db erősítést végezz el!
https://wordwall.net/hu/resource/710436/testnevel%c3%a9s/er%c5%91s%c3%adt%c3%a9s-kond%c3%adci%c3%b3
Jegyezd fel a sorrendet és ezt ismételd meg 3X. !
Természetesen a gyakorlat megkezdése előtt, végezz BEMELEGÍTÉST!!!
https://www.youtube.com/watch?v=2mdphUhfer0
Jó munkát kívánok!
Csak ügyesen !!! :)
hasprés,törzsemelés,ollozó lábemelés,plank,guggolás,burpee,guggolásból felugrás,fekvőtámasz,hasprés,plank (Janka)
VálaszTörlésFekvőtámasz, plank, ollózó lábemelés, burpee, guggolásból felugrás, hasprés, guggolás, törzsemelés, hasprés, plank
VálaszTörlésFekvőtámasz,hasprés,ollózó lábemelés,plank,burpee,guggolásból felugrás,törzsemelés,guggolás.
VálaszTörlésplank, burpee, fekvőtámasz, guggolás, ollozó lábemelés, törzsemelés, fekvőtámasz, hasprés, ollozó lábemelés, fekvőtámasz
VálaszTörlésplank,guggolás,fekvőtámasz,burpee,hasprés,törzsemelés,ollózó lábemelés,guggolásból felugrás,hasprés,guggolás
VálaszTörlésPlank,guggolás,g.-ból felugrás,g.-ból felugrás,g.-ból felugrás,plank,guggolás,fekvőtámasz,hasprès
VálaszTörlésFekvőtámasz, gugolás,plank, hasprés,gugolásból fel ugrás, törzsemelés, ollozó lábemeles,burpee
VálaszTörlésollózó lábemelés,guggolás,burpee,hasprés,törzsemelés,hasprés,plank,fekvőtámasz,guggolásból felugrás,fekvőtámasz
VálaszTörlésFekvőtámasz,guggolás,fej körzés ,hasprés ,felülés,plank
VálaszTörlésFej körzés,guggolás,plank,fekvőtámasz,hasprés,felülés
VálaszTörlés