Kedveseim!
A hét végezetére hoztam nektek egy kis nyújtó, lazító gyakorlatot!
Bízom benne, hogy mindenki kipihenten és feltöltődve érkezik vissza az iskolába.
https://www.youtube.com/watch?v=s-7lyvblFNI
Jó kikapcsolódást, feltöltődést kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni :)
Hamarosan találkozunk!
Kedveseim!
A mai napra egy kis focit hoztam nektek.
Kérlek gyakorold a következő cseleket!
Természetesen az alapos bemelegítés ne maradjon el!
https://www.youtube.com/watch?v=tx6ITwJXNc8&t=265s
https://www.youtube.com/watch?v=-NdW_cQHZsk
Jó cselezést kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni :)
Kedveseim!
Szeretném, ha ma a kosárlabda játékszabályairól tájékozódnátok, alaposabban
tanulmányoznátok.
Ezért kérlek olvasd el a következő sorokat!
Készíts rövid vázlatot a lépés szabályáról!
Küldd el e-mailben az elkészített vázlatot!
kristo.edina@vargatamas.hu
pl.: kétszer indulás, sarkazás stb...
Gyakorlat:
Fektetett dobás, más néven ziccer dobás gyakorlása, ha nincs labdád anélkül is gyakorolhatod a lépést!
( Azonos kar azonos láb )
https://www.youtube.com/watch?v=olhPqq4ak-4&t=618s
Jó munkát kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
Nagyon szépen dolgoztatok az elmúlt hetekben, így most megérdemeltek egy kis lazítást!
A következő videó hozzásegít titeket a megfelelő lazításhoz!
Kérlek végezd el a gyakorlatot!
https://www.youtube.com/watch?v=g_tea8ZNk5A
Kérlek írd meg üzenetben, hogy milyen volt, mely gyakorlat volt számodra a legnehezebb!
Jó lazulást kívánok! :)
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
A mai napra egy Tabata edzést hoztam nektek.
Kérlek a gyakorlat előtt melegíts be rendesen!
https://www.youtube.com/watch?v=m2Fi0v-grG0
A gyakorlat végén küldd el a pulzusod értékét a szokásos módon.!
Természetesen az edzés végén a nyújtás se maradjon el!
Hajrá!!!
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
A mai nap kézilabdával készültem nektek!
https://www.youtube.com/watch?v=Ss9TvmYNRnM
Kézilabda: labda dobása, elkapása helyben.
Labda, dobása elkapása mozgás közben.
Kétkezes alsó, mellső, felső átadások párokban. ( Aki tudja vonja be az otthoniakat )
Egykezes átadások párokban.
Kapura lövések helyből felugrásból. ( Légy kreatív ! Elég ,ha egy falra lövöd a labdát. )
Ha nincs kisméretű labdád, használj zoknit vagy valami olyan tárgyat,amit el tudsz dobni.
Gyakorold a dobásokat.
Jó munkát kívánok,
Edina néni.
Kedveseim!
A mai nap végre kisütött a Nap!
Kérek mindenkit menjen ki a szabadba mozogni!
Bármi lehet!
Séta, futás, kerékpár, tollas, ping-pong...
Készíts róla dokumentációt és küldd el, hogy mit választottál.
kristo.edina@vargatamas.hu
( applikáció, megtett km... stb.)
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
Ma az Olimpiáról hoztam nektek egy videót.
https://www.youtube.com/watch?v=LAoWmW8WUqc
Kérlek nézd meg a videót és írj egy rövid vázlatot a videóban elhangzottakról, majd küldd vissza emailben.
kristo.edina@vargatamas.hu
A mozgás sem maradhat el!
Végezd el a gyakorlatot!
https://www.youtube.com/watch?v=OgGjH56YHRI&list=WL&index=13&t=61s
Jó munkát kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
Az időjárás nem igazán kedvez az atlétika "számok" végrehajtásához, viszont erősíteni mindenkinek van lehetősége.
Kérlek nézd meg ezt a videót!:
Gátfutás:
https://www.youtube.com/watch?v=CBK0TgVoCoI
Végezd el a gyakorlatot!:
https://www.youtube.com/watch?v=HLq2lOfrKZk
Kérlek írd meg, a gyakorlat végén a pulzus számod a már korábban alkalmazott módszer szerint!
( 1perc/ pulzus szám)
Jó munkát kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
A mai órára kislabda hajítást hoztam!
Amennyiben az időjárás engedi kérlek végezzétek el a gyakorlatot, mérjétek le a dobott távot és küldjétek el nekem!
Nézd meg a videót!
https://www.youtube.com/watch?v=6j3gKf80e6s
kristo.edina@vargatamas.hu
Jó munkát kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni.
Kedveseim!
A mai órára kerékpározást terveztem nektek!
Kérlek menjetek ki a szabadba és tekerjetek 2-6 km-t. Aki teheti mérje le a megtett km-t okos telefonnal vagy okosórával és küldd el e-mailben! ( edina.kristo@ vargatamas.hu )Természetesen, ha együl nem mehetsz kérd meg a "nagytesót" vagy a szüleid, hogy tartsanak veled!
Jó tekerést kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
A mai napra hoztam nektek egy alapos átmozgató tornát!
https://www.youtube.com/watch?
v=JkVHrA5o23o&list=PLNPnZkJU7FuDGLCoEuwFlCoTziNceFuP6
Jó munkát kívánok!
Kérlek írd meg, hogy mely gyakorlat okozott nehézséget, ha volt olyan. Valamint küldd el kérlek a pulzusszámod a gyakorlat elvégése után! 1 percen keresztül mérd, számold mennyit üt a pulzusod! Tedd az ujjaidat a csuklódhoz és számold az ütéseket !
https://www.youtube.com/watch?v=3W8sq8zb9TI
Jó munkát kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
A mai órára törzs, far és comb izom erősítő gyakorlatokat hoztam.
https://www.youtube.com/watch?v=P8q2N6HKsA4
Kérlek végezd el a gyakorlatot és írd le melyik volt számodra a legnehezebb!
Jó munkát kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
A mai órára erősítést hoztam nektek!
https://www.youtube.com/watch?v=7IJPt7yCukU&ab_channel=Kov%C3%A1csRam%C3%B3na
Kérlek végezzétek el a feladatot,de mielőtt elkezdenétek végezzetek alapos BEMELEGÍTÉST !!!!
Természetesen az edzés végén nyújtást se hadjátok ki!
https://www.youtube.com/watch?v=lcg9xFMfV_4&ab_channel=Kov%C3%A1csRam%C3%B3na
Jó munkát kívánok!
Üdvözlettel Edina néni
Kedveseim!
Hangolódjunk a Húsvétra!
Gyakorold a nyusziugrást! :)
Alapos bemelegítés után végezz nyusziugrásokat!
https://www.youtube.com/watch?v=KHON6_q29Dc&ab_channel=Tam%C3%A1sMih%C3%A1lyi
Küldhetsz videót a kristo.edina@vargatamas.hu email címre
az általatok végrehajtott nyusziugrásról.
Jó szórakozást kívánok!
A gyakorlatot legalább 10 percen keresztül végezd!
Kölönböző irányban. Pl.: szlalom, cikk- cakk , egyenesen oda- vissza stb.
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
A mai órára GIMNASZTIKA feladatokat hoztam.
Üdvözlettel,
